每天晒太阳30～60分钟有利健康
每天晒太阳30～60分钟有利健康
时间: 2024-02-22 06:30:19 | 作者: 燃油观光车
晒太阳能够在必定程度上促进维生素D的组成，从而促进对钙的吸收。但是日光紫外线傍边的某些波段也会形成皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏乃至致癌等。那么，晒太阳怎么样才能够做到趋利避害呢？科学研究标明，一天中不同的时间段，阳光对人体的效果不同。6~9点：阳光含有很多使人感到温暖的红外...
晒太阳能够在必定程度上促进维生素D的组成，从而促进对钙的吸收。但是日光紫外线傍边的某些波段也会形成皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏乃至致癌等。那么，晒太阳怎么样才能够做到趋利避害呢？
6~9点：阳光含有很多使人感到温暖的红外线，对皮肤有利，是在户外进行训练的好机遇。
9~12点：这是日光浴的最好机遇。紫外线A（UVA）会使皮肤很快晒成褐色，而不是黑色。
12~16点：不要晒太阳。这段时间里，对皮肤有害的紫外线B（UVB）的含量最高。这时阳光的损伤远大于它的好处。
16~19点：把皮肤晒成褐色的紫外线A份额又高了。这时去晒太阳，添加体内的维生素D功率更高。
时长方面，每天晒太阳30~60分钟对健康有非消沉效果，但超越3小时则拔苗助长。
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